겨울철 특히 날씨가 추운 날에는 손과 발이 더욱 차갑게 느껴질 수 있지만 춥지 않은 날씨에도 불구하고 손과 발이 차갑게 느껴진다면 일반적인 생활을 하기가 불편하다고 느껴질 수가 있을 것입니다
본 포스팅에서는 수족냉증이란, 수족냉증 원인과 증상, 수족냉증 치료법, 수족냉증에 좋은 영양제 추천 등에 대해 알아보겠습니다. 항상 손발이 차가운 분이라면 이 글 끝까지 관심 있게 읽어주시기 바랍니다
수족냉증이 생기는 이유는?
수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이며, 다양한 질환에서 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다
수족냉증의 원인은 정확히 밝혀진 것이 없지만, 주로 추위나 외부 자극에 대한 신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되면서 손이나 발에 혈액 공급이 감소하고 냉기를 감지하는 과정에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 기타 가능성 있는 원인으로는 호르몬 변화(출산, 폐경), 스트레스, 혈관 질환, 갑상선 기능 저하증, 약물 부작용 등이 언급되고 있습니다
수족냉증 증상
수족냉증의 주요 증상은 주로 손과 발에서 나타나는 냉기와 차가움으로 특징 지어집니다. 다음은 수족냉증의 주요 증상들입니다
1) 냉기와 차가움
주로 손과 발이 다른 부위에 비해 지나치게 차가워 느껴집니다. 추운 환경에서 증상이 더 심해질 수 있습니다
2) 저림 및 통증
손과 발에서 저림이나 가벼운 통증 증상이 나타납니다
3) 색깔 변화
손가락이나 발가락이 창백하거나 푸른 색깔로 변할 수 있습니다
4) 저체온증상
일상적인 활동에서도 손과 발이 계속해서 차가운 느낌이 들어, 체온이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다
수족냉증 치료법(예방법)
수족냉증은 손과 발이 충분한 혈액 공급을 받지 못해 차가워지고 저림을 느끼는 상태로 다음과 같은 여러 가지 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다
1) 따뜻한 옷과 양말 착용
따뜻한 옷과 양말을 착용하여 몸을 충분히 따뜻하게 유지하세요. 특히 겨울철에는 보온재를 사용하면 좋으며 시중에서 수족냉증 완화를 위한 장갑 및 양말을 판매하고 있으니 알아보시는 것을 추천드립니다
2) 온수 욕
찬물에 손과 발을 담그거나 온수 욕을 하는 것이 효과적일 수 있습니다. 단, 물이 너무 뜨거우면 혈관 손상의 위험이 있으므로 적절한 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 혹시 따뜻한 물을 이용한 온수 욕이 불편하신 분이라면 온라인에서 '전기 온찜질기 제품'을 알아보시는 것을 추천드립니다
3) 규칙적인 운동
혈액순환이 개선되도록 규칙적인 운동이 중요합니다. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동이 도움이 될 수 있습니다
4) 흡연과 알코올 자제
흡연과 과도한 알코올 섭취는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 저해할 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다
수족냉증에 좋은 영양제 추천
수족냉증의 증상을 완화하고 혈액순환이 개선되도록 도움을 줄 수 있는 몇 가지 영양제를 다음과 같이 추천합니다
1) 오메가-3 지방산
'오메가-3 지방산'은 신체의 혈관 기능을 유지하고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다
2) 마그네슘
'마그네슘'은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다
3) 코엔자임 Q10
'코엔자임 Q10'은 세포 에너지 생산에 중요한 역할을 하며, 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다
4) 비타민 E
'비타민 E'는 항산화 효과를 가지고 있어 혈관 벽을 보호하고 혈액순환을 돕는 역할을 합니다
지금까지 수족냉증이란, 수족냉증 원인과 증상, 수족냉증 치료법, 수족냉증에 좋은 영양제 추천 등에 대해 알아보았습니다. 손발이 차가워 불편하신 분이라면 수족냉증 예방법을 실천하면서 수족냉증에 좋은 영양제 섭취를 통해 수족냉증을 날려버리시기 바랍니다
'건강' 카테고리의 다른 글
| 프로테오글리칸 효능, 부작용, 복용법, 프로테오글리칸 추천 알아보기 (0) | 2023.12.10 |
|---|---|
| 방광염 원인 증상, 방광염 치료법, 방광염에 좋은 음식 알아보기 (0) | 2023.12.09 |
| 멍 피멍 빨리 없애는 방법, 멍 피멍 잘드는 이유, 멍 피멍 연고 알아보기 (0) | 2023.12.04 |
| 글루텐이란, 글루텐 불내증 부작용, 글루텐 프리 식품 알아보기 (0) | 2023.12.02 |
| 귀리 효능과 부작용, 귀리 먹는법, 귀리 영양성분, 귀리 보충제 알아보기 (0) | 2023.11.29 |
