갱년기 증상 때문에 힘들어하시는 분들은 적절한 영양제 복용을 통해 갱년기 증상을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 본 포스팅에서는 자신에게 좀 더 적절한 갱년기 영양제를 선택하기 위해 꼭 포함되어야 할 영양성분에 대해 알려드리도록 하겠습니다
갱년기 증상은 누구에게나 찾아올 수 있는 증상으로 스트레스를 관리하며 신체적 활동을 늘려 자신에게 찾아온 갱년기 증상을 이겨낼 수 있습니다
여성 갱년기 증상은?
여성 갱년기는 대개 40대 중후반부터 시작되어 점진적으로 진행됩니다. 가장 흔하게 나타나는 증상은 불규칙한 생리증상이며 여성호르몬 결핍 증상으로 안면홍조, 발한 등을 경험하기도 합니다. 또한 이 시기에 주로 밤에 증상이 나타나는 경우에는 수면장애를 겪기도 합니다
혹시 위에서 말한 증상들이 나에게도 있었다고 생각 드시면 주저하지 마시고 아래의 링크를 통해 갱년기 자가진단 테스트기 구매를 통한 자가진단을 해보시는 것을 추천드립니다
갱년기 영양제 추천 - 칼슘
중년의 여성들은 여성 호르몬인 에스트로겐 분비의 감소로 골다공증 위험이 증가합니다. 따라서 풍부한 칼슘 섭취를 통해자신의 뼈 건강을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
갱년기 영양제 추천 - 마그네슘
갱년기 중인 여성들은 불규칙한 수면 및 스트레스 등으로 인해 마그네슘 부족이 생길 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 근육이나 신경 건강을 유지하며 스트레스 조절에도 효과가 있어 꼭 필요한 영양성분 중 하나입니다.
갱년기 영양제 추천 - 오메가 3
여성 갱년기는 여성의 생식 기능이 저하되는 기간으로 갱년기 중에 심혈관 질환 발생비율이 높아집니다. 오메가 3 지방산 섭취는 혈액 순환을 원활하게 하고 동맥경화를 예방하는 등 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과를 보입니다
또한, 오메가 3 지방산은 우리 몸의 염증 억제를 통해 면역 체계를 강화하는 중요한 영양성분으로 알려져 있습니다
갱년기 영양제 추천 - 엽산
갱년기 중에 있는 여성들은 수면부족, 스트레스 등 신경 정신적 건강이 많이 나빠집니다. 엽산은 뇌기능을 개선하는데 꼭 필요한 영양소 중 하나로 엽산 섭취는 갱년기 이후의 신경 정신적 건강을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다
갱년기 영양제 추천 - 철분
중년의 여성들은 갱년기 이후에 철분 부족 현상을 많이 보이며 철분 부족으로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다. 철분은 엽산과 함께 혈액 생성에 꼭 필요한 영양소로 갱영기 이후 빈혈 방지를 위해 적절한 철분 섭취가 꼭 필요합니다
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