뼈 건강에 좋은 영양제 MBP 효능 부작용 칼마디 효능 부작용

뼈 건강은 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 그런데 나이가 들수록 매년 골량이 줄어 뼈가 약해지고 골절이 생기기 쉽게 됩니다. 본 포스팅에서는 뼈 건강을 챙길 수 있도록 뼈 건강에 좋은 영양제인 MBP와 칼마디에 대해 알아보도록 하겠습니다

MBP(Milk Basic Protein) 효능과 부작용

1) MBP(Milk Basic Protein)란?

MBP는 우유에서 추출한 유청 단백질 성분으로 ‘뼈 건강에 도움을 줄 수 있음’으로 기능성을 인정받았으며, 뼈 건강을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 주로 골밀도를 개선하고 뼈의 강도를 높이는 데 도움이 됩니다

2) MBP 효능

3) MBP 부작용

우유 알레르기가 있는 사람은 MBP 섭취 시 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 가려움, 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다

하지만, 우유 알레르기는 카제인 단백질 때문인 경우가 대부분이기 때문에 유청 단백질에서 추출한 MBP 섭취로 인한 알레르기 유발은 크게 걱정할 정도는 아닙니다

1) 칼마디(칼슘+마그네슘+비타민D)란?

칼마디는 칼슘과 마그네슘, 비타민 D가 함유된 복합 영양제로 흔히 칼마디 혹은 칼맥디 등으로 줄여 부릅니다. 이러한 칼마디는 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다

2) 칼마디 효능

3) 칼마디 고르는 법

50대 이상의 고령자에 대해 ‘칼슘과 비타민D 권고안’에 따르면, 칼슘 800~1000mg, 비타민D 800~1000IU를 일일 권장량으로 추천하고 있습니다

따라서 온라인에서 판매하고 있는 '칼마디 영양제'의 칼슘과 비타민D의 함량을 확인 후 일일 권장량에 만족하는 제품을 구입하는 것을 추천드립니다

하지만 건강기능식품으로 나온 칼마디 영양제는 대부분 칼슘과 비타민D 함량이 낮은 제품이 많기 때문에, 조금이라도 함량이 높게 나온 약국용 칼마디 영양제를 구입하시는 것도 좋은 방법입니다

4) 칼마디 부작용

칼마디 섭취 시 일부 사람들은 변비, 설사, 속 쓰림 등의 위장장애 발생 가능성이 있습니다. 또한, 과다한 칼슘 섭취는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 결석의 병력이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취해야 합니다

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마치며

MBP와 칼마디는 각각 뼈 건강을 증진하는 데 도움이 되는 영양제입니다. MBP는 골밀도 향상과 칼슘 흡수 촉진에 효과적이며, 칼마디는 칼슘과 마그네슘을 제공하여 뼈와 근육, 신경 기능을 지원합니다

그러나 각각의 영양제는 부작용이 있을 수 있으므로, 적절한 용량을 준수하고 필요시 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다