오십견 원인, 오십견 증상, 오십견 치료 운동법 스트레칭 알아보기

오십견(동결견, 동결견증후군)은 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증을 유발하는 질환으로, 주로 50대 이상에서 발생하나 최근에는 젊은층에서도 이 질환으로 고생하는 사람들이 많다고 합니다

 

이 질환은 일상생활에서 큰 불편을 초래하며 치료하지 않으면 증상이 장기화되어 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다

 

 

본 포스팅에서는 오십견의 원인과 증상, 비수술적 치료법과 수술적 치료법 그리고 오십견에 좋은 스트레칭에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다

 

오십견 원인과 증상, 치료방법 알아보기

 

오십견의 원인

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오십견의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 다음은 오십견의 주요 원인들입니다

이미지 출처 - 국가건강정보포털

 

1) 어깨 관절막의 염증

2) 어깨 부상

3) 질병(당뇨병, 갑상선 질환, 심혈관 질환 등의 만성 질환이 있는 경우)

4) 유전적 요인

 

 

오십견의 증상

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오십견은 어깨의 만성적인 통증과 어깨 움직임을 제한하는 질환으로, 대부분 1~2년 안에 저절로 낫습니다. 오십견의 주요 증상은 다음과 같습니다

 

1) 오십견의 증상_초기 단계

이 단계에서는 어깨의 통증이 점차 증가하고 특히 밤에 통증이 심해집니다. 통증은 어깨를 움직일 때 더욱 심해지며 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 어려워집니다. 이 단계는 몇 개월에서 9개월 정도 지속될 수 있습니다

 

2) 오십견의 증상_고정 단계

통증은 다소 완화되지만 어깨의 움직임이 심하게 제한됩니다. 어깨가 굳어져 팔을 자유롭게 움직이기 어려워지고 일상적인 동작이 어려워집니다. 이 단계는 4개월에서 12개월 정도 지속될 수 있습니다

 

3) 오십견의 증상_회복 단계

어깨의 움직임이 점차 회복되기 시작하며 통증도 줄어듭니다. 그러나 완전한 회복까지는 시간이 걸리며 일부 환자는 몇 년 동안 회복 과정이 지속될 수 있습니다. 이 단계는 6개월에서 2년 이상 지속될 수 있습니다

 

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오십견의 치료법

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오십견의 치료는 비수술적 치료법과 수술적 치료법으로 나눌 수 있습니다. 대부분의 경우, 비수술적 치료법으로 증상을 완화하고 회복할 수 있지만, 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다

 

 

1) 비수술적 치료법

• 물리치료 : 오십견 치료의 기본적인 방법으로 어깨의 움직임을 개선하고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 스트레칭, 강화 운동, 관절 가동 범위 운동 등을 통해 어깨 관절의 유연성과 근력을 회복할 수 있습니다. 또한, 초음파 치료나 전기 자극 치료 등을 통해 염증과 통증을 줄일 수 있습니다
• 약물 치료 : 비스테로이드성 항염제나 진통제를 통해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 약물 치료는 물리치료와 병행하여 사용할 수 있으며 필요에 따라 스테로이드 주사 치료를 받기도 합니다. 스테로이드 주사는 염증을 빠르게 줄여주지만 장기적인 사용은 피해야 합니다
• 온열 치료 및 냉찜질 : 온열 치료는 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 반면, 냉찜질은 염증과 부기를 줄여줍니다. 초기에는 냉찜질을 이후에는 온열 치료를 통해 증상을 관리할 수 있습니다

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2) 수술적 치료법

• 관절경 수술 : 관절경 수술은 작은 절개를 통해 관절 내시경을 삽입하여 어깨 관절을 치료하는 방법입니다. 이 수술은 상대적으로 회복 기간이 짧고 합병증 발생률이 낮습니다. 관절경 수술을 통해 유착된 조직을 제거하거나 관절막을 확장하여 어깨의 움직임을 회복할 수 있습니다
• 관절 성형술 : 관절 성형술은 어깨 관절의 구조를 재건하여 기능을 회복시키는 수술입니다. 이는 주로 심한 경우에 시행되며 수술 후에는 장기간의 재활치료가 필요합니다. 관절 성형술은 어깨의 움직임을 회복하고 통증을 줄이는 데 효과적입니다

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오십견에 좋은 스트레칭 BEST 3

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오십견을 완화하고 예방하기 위해 신장운동(스트레칭)을 하는 것은 매우 중요합니다. 이러한 스트레칭은 어깨 관절의 유연성과 움직임을 개선하고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다

 

 

1) 크로스 바디 스트레칭 (Cross-body Stretch)

 

* 방법

1. 한 팔을 몸 앞쪽으로 가로질러 반대편 어깨 방향으로 가져갑니다
2. 다른 손으로 팔꿈치 부분을 잡고 가볍게 당깁니다
3. 어깨와 팔에 당김이 느껴지면 15~30초간 유지합니다
4. 반대쪽 팔도 같은 방법으로 반복합니다

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2) 타월 스트레칭 (Towel Stretch)

 

* 방법

1. 타월을 양손으로 잡고 등 뒤로 가져갑니다
2. 한 손은 머리 위로, 다른 손은 허리 쪽으로 위치시킵니다
3. 위쪽 손으로 타월을 잡아당기면서 아래쪽 손이 따라오도록 합니다
4. 가능한 만큼 당긴 후 15~30초간 유지합니다
5. 손을 바꾸어 같은 방법으로 반복합니다

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3) 벽을 이용한 스트레칭 (Wall Stretch)

 

* 방법

1. 벽 앞에 서서 손을 벽에 대고 어깨 높이로 올립니다
2. 손을 벽에 대고 천천히 몸을 앞으로 밀어 어깨를 신장시킵니다
3. 어깨 앞쪽에 당김이 느껴지면 15~30초간 유지합니다

 

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지금까지 오십견의 원인과 증상, 비수술적 치료법과 수술적 치료법 그리고 오십견에 좋은 스트레칭에 대해 상세히 알아보았습니다. 평소 꾸준한 스트레칭을 통해 오십견을 예방하고 건강한 일상생활을 누릴 수 있기를 기대하겠습니다

 

오십견 원인과 증상, 치료방법 알아보기

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