콜레스테롤이란, LDL 콜레스테롤 정상수치, LDL 콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기

LDL 콜레스테롤은 혈액 내에서 콜레스테롤을 운반하는 주요 단백질 복합체 중 하나입니다. 그러나 LDL 콜레스테롤이 과도하게 높아지면, 이는 심혈관 질환의 주요 위험 요소로 간주됩니다

 

 

 

본 포스팅에서는 콜레스테롤이란 무엇인지, LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 이유와 수치를 낮추는 방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

LDL콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기

 

콜레스테롤의 정의

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콜레스테롤은 우리 몸의 세포막과 여러 호르몬의 합성에 필요한 지방성 물질입니다. 콜레스테롤은 주로 간에서 생산되며, 식품을 통해도 섭취됩니다

 

 

 

콜레스테롤은 혈중에 운반되며 주로 LDL(저밀도 리포닌)와 HDL(고밀도 리포닌)이라는 두 가지 형태로 존재합니다

 

- 총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)

혈중에 존재하는 전체 콜레스테롤 수치(LDL+HDL 수치)를 나타내며 총 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다

 

- LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein Cholesterol)

'나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는 위험이 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환의 위험이 증가합니다

 

- HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein Cholesterol)

'좋은 콜레스테롤'로 알려져 있으며, 혈관 벽에서 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화의 위험을 줄이는 역할을 합니다

 

LDL콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기

 

LDL 콜레스테롤 적정 기준치

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LDL 콜레스테롤 수치는 심혈관 질환의 위험을 평가하는 데 중요한 지표입니다. 일반적으로 LDL 콜레스테롤 수치에 대한 적정 기준치는 다음과 같습니다

구  분	수  치
좋  음	100 mg/dl 이하
보  통	100~129 mg/dl
경  계	130~159 mg/dl
높  음	160~189 mg/dl
위  험	190 mg/dl 이상

 

 

LDL 콜레스테롤 높아지는 원인은?

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LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인은 다양합니다. 일부는 생활 습관에 관련된 것이고, 다른 일부는 유전적인 요인과 관련이 있을 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다

 

 

 

• 비만: 고지방 식단과 운동부족으로 체중이 과도하게 높을 경우 LDL 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있습니다
• 흡연: 담배를 피우면 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하며, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다
• 유전적 요인: 가족력에 심혈관 질환 또는 고콜레스테롤증이 있는 경우 개인의 LDL 콜레스테롤 수치가 높을 가능성이 높습니다
• 당뇨병: 당뇨병은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키는 위험이 있습니다
• 갑상선 기능 이상: 갑상선 기능 이상은 LDL 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다
• 일부 약물: 일부 약물, 특히 특정 혈압약, 이완제, 항진통제제 등은 LDL 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다

 

LDL 콜레스테롤 수치 낮추는 방법

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LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서 수치를 높이게 되는 원인을 제거해 주면 됩니다. 우선 비만을 줄이기 위해 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 중요합니다

 

 

또한 흡연을 중단하고, 음주는 적정량으로 제한하는 등 생활습관을 변화하면 됩니다

 

생활습관 변화만으로 LDL 콜레스테롤 수치를 관리하기 어려운 유전적 요인, 당뇨병, 갑상선 기능의 경우에는 의사의 처방에 따라 콜레스테롤 감소 약물(스타틴 등)을 복용할 수 있습니다

 

LDL콜레스테롤 낮추는 방법 알아보기

 

지금까지 콜레스테롤이란 무엇인지, 콜레스테롤의 적정수치, LDL 콜레스테롤 수치가 높아지는 이유와 수치를 낮추는 방법 등에 대해 알아보았습니다. 대체로 콜레스테롤은 적절한 생활습관을 유지하는 것만으로도 충분히 개선될 수 있으니 규칙적인 생활을 유지하도록 해보시기 바랍니다

 

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